¿Con qué frecuencia evitas hacer las cosas que te gustaría?
Quizás se trata de una gran meta en la vida que te resulta abrumadora, o tal vez sea un pequeño hábito diario que te hace sentir mejor.
Todos sabemos lo fácil que es evitar las cosas que no queremos hacer, pero ¿por qué también posponemos las cosas que realmente queremos hacer?
Durante los últimos años, esa actividad para mí fue escribir este blog.
Luché con pensamientos como:
Si esto es tan importante para mí como me digo a mí mismo, ¿por qué no encuentro la motivación para hacerlo?
Sabía que era capaz de hacerlo, pero era mucho más fácil sentarme a navegar por TikTok durante horas en lugar de escribir.
Quizás mi error fue pensar que la solución consistía en encontrar yo mismo la motivación o la disciplina para hacerlo.
Lo cierto es que pasar a la acción no es tan fácil como la gente dice.
Claro, puedes dividir las cosas en pasos más pequeños. Claro, puedes ponerte un ultimátum para terminar las cosas.
Pero ¿y si la fatiga por tomar decisiones, la carga mental, el perfeccionismo y la vergüenza están agotando tu energía sin que te des cuenta?
Consumimos muchísima energía pensando en las cosas, en lugar de haciéndolas.
Esta sobrecarga mental es una de las razones insidiosas por las que parece que no podemos hacer las cosas, queramos o no.
Una forma de reducir la sensación de agobio es cerrando los círculos abiertos que están agotando tu energía mental, física y emocional.
¿Qué es un circuito abierto?
¿Qué son los círculos abiertos?
Describe un ciclo abierto como un compromiso inconcluso.
Esencialmente, es cuando sabes que tienes que hacer algo, pero dejas que dé vueltas en tu cabeza en lugar de
- hacerlo
- sacártelo de la cabeza.
En algunas investigaciones, este término también se conoce como el efecto Zeigarnik y recibió su nombre de la psicóloga Bluma Zeigarnik, quien descubrió que recordamos mejor las tareas inconclusas o interrumpidas que las tareas completadas.
Cuando descubrí este concepto, de repente me di cuenta de cuántos cabos sueltos tenía en mi vida.
Había entradas de blog a medio terminar, ideas de proyectos y notas aleatorias por todas partes; ninguna de ellas estaba siendo trabajada ni utilizada activamente, pero aun así me agobiaban.
Lo interesante de estos bucles abiertos es la facilidad con la que pueden provocar sentimientos de vergüenza y resentimiento.
Cada vez que recordamos algo que no hemos terminado, sentimos una punzada de fastidio hacia nosotros mismos.
Por ejemplo, digamos que tenía pensado guardar una pila de ropa sucia. Podría pasar por delante y pensar: "La guardaré dentro de un rato". Me voy y me olvido por completo. Cuando vuelvo a ver la pila al final del día, mi reacción es: " ¡Uf, ¿por qué no la guardé antes?!"
No solo sigue ahí mi montón de ropa sucia, sino que ahora me critico a mí misma por no haberla lavado.
Para una tarea que solo requería energía física, ahora le he añadido energía emocional innecesaria .
Puede que parezca un ejemplo bastante inofensivo, pero puedes ver cómo podría acumularse con cosas más importantes en tu vida.
Nuestras vidas ya son de por sí complejas y estresantes, y los ciclos abiertos pueden agotar nuestra energía sin que nos demos cuenta.
Cuando nos aferramos a las cosas en lugar de dejarlas ir, nos resulta mucho más difícil actuar. En cambio, es mucho más fácil pasar horas navegando por internet que hacer aquello que realmente queremos hacer.
Escuché a alguien decir que si no compartes tus ideas creativas, es como mantener una energía estancada dentro de ti que quiere ser liberada.
En mi caso, necesitaba dar rienda suelta a mis ideas y terminarlas. Compartir lo que pienso (aunque a menudo me pone nerviosa) me ayuda a sentirme más ligera porque libero algo que necesito dejar ir.
Últimamente, he estado trabajando para cerrar los cabos sueltos en mi escritura, no simplemente para terminar cuanto antes, sino para liberar a las ideas del poder que tienen sobre mí.
Puede que no seas escritor ni creativo, pero seguro que te identificas con las cosas que te agobian. Quizás sean tus objetivos, proyectos domésticos sin terminar o una conversación difícil que has estado posponiendo.
La fuerza de voluntad es un recurso limitado que se consume cada vez que tomamos una decisión o lidiamos con algo estresante, por lo que es importante simplificar nuestras vidas siempre que podamos.
Cerrar los cabos sueltos es una forma de simplificar un poco nuestras vidas.
“ Lo más importante es ocuparse de aquello que más te preocupa. El hecho de que creas que no debería preocuparte es irrelevante. Está ahí, y está ahí por una razón. ”
– David Allen, Getting Things Done
Cómo cerrar los ciclos abiertos y seguir adelante.
Primer paso: Hacer inventario
Empieza por hacer una lista de los asuntos pendientes en tu vida. ¿Qué no se ha terminado? ¿Qué ideas están acumulando polvo?
Segundo paso: Cerrar los círculos
Haz lo que puedas para cerrar los ciclos abiertos.
- Si algo se puede hacer en dos minutos, intenta hacerlo ahora mismo.
- Si va a tardar más de dos minutos, ¿podrías reservar un hueco en tu calendario para hacerlo?
- Si algo ya no te interesa, déjalo ir (probablemente esto se aplique a la mayoría de tus asuntos pendientes).
- Si no estás seguro de algo, toma la decisión consciente de dejarlo en pausa en lugar de dejar que se quede en el fondo de tu mente.
- Si estás esperando la decisión o respuesta de otra persona, haz un seguimiento o respira hondo y espera.
- Y si te sientes abrumado, pide ayuda. Te sorprendería la disposición de la gente para ofrecer apoyo cuando se les pide.
Tercer paso: Sigue cerrando los ciclos.
De ahora en adelante, reconoce los círculos abiertos cuando los encuentres. Piensa: "Esto es un círculo abierto", y decide cerrarlo en ese momento (o revisa la lista del paso 2).
Sé que las cosas nuevas y relucientes son mucho más emocionantes que terminar lo que has empezado, pero tendrás más espacio mental para las cosas que quieres hacer una vez que hayas cerrado los asuntos pendientes.
Aunque este concepto se promociona principalmente como un truco de productividad, yo lo veo como una lección de atención plena. Dejar ir nos da más espacio para estar presentes y concentrarnos en lo que realmente importa.